Домой Семья Спортивное питание: преимущества и недостатки

Спортивное питание: преимущества и недостатки

54
0

Спортсменам, как никому другому важно получать полный комплекс питательных веществ и полезных микроэлементов. Однако обычная еда с этим «не справляется» — нужна специальная «подкормка». К ней относятся специальные спортивные добавки, употребление которых благоприятно скажется на мышечной массе, улучшит показатели, позволит достичь рекордов. Для того чтобы приобрести спортивное питание в городе Киев, достаточно вбить в поисковике интернет браузера следующий запрос — «спортивное питание киев интернет магазин«. В результате поиска, пользователи смогут перейти на официальный сайт магазина «Спорт Знаток», и заказать необходимое спортивное питание и добавки.

Спортивное питание: преимущества и недостатки

Какие же существуют виды спортивных добавок?

1. Сывороточный протеин – это основа белкового питания. Состав аминокислотный, оптимальный. Источник – сыворотка молока. Бывает изолятом, концентратом, гидролизатом с частичной ферментацией. Снабжает аминокислотами, позволяет быстрее накачать мышцы. Опытные атлеты считают, что на сушке нужно употреблять гидролизат и изолят, а концентрат во время набора веса;

2. Гейнер – является смесью сывороточного протеина с углеводами. Как правило, у компонентов разные степени усвоения. Предназначено это «чудо» для набора общей массы тела, потому подойдет эктоморфам. Принимать нужно раз в сутки, считается самой эффективной добавкой для занятий спортом;

3. Креатин – естественное вещество, что содержится в мясе. Доступен по цене и эффективен. Как правило, прием влечет за собой увеличение мышечной массы. При отсутствии проблем со здоровьем, безопасен;

4. Аминокислоты – принимаются в комплексе, помогают набрать мышечную массу, участвуют в биохимических процессах организма. Необходимо принимать сразу после того, как спортсмен проснулся, и до, во время или сразу после занятия. Можно смешать с креативном в одной порции сока. Но между приемом аминокислот и протеина лучше выдержать полчаса, иначе аминокислоты не усвоятся. Желательны, но, в отличие от гейнера, протеинов, креатина, не обязательны;

5. L-карнитин – аминокислота, что содержится в печени и ткани мышц. Принимается для ускорения сдигания жира. Принимать два раза в день, натощак после пробуждения;

6. Глютамин — аминокислота, более 60% которой содержится в мышечной ткани. Считается, что он имеет антикатаболические свойства. Однако является необязательной добавкой;

7. Добавки, что повышают тестостерон – это не те добавки, что нужны для усиления эрекции. Все дело в секреции. Принимать по инструкции. Но стоит задуматься, нужно ли это? Ведь пользы для атлета здесь не так много. А если есть проблемы с уровнем тестостерона, лучше обратиться к врачу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь