Содержание
Лишний вес доставляет ощутимый дискомфорт в повседневной жизни. Проблемы, связанные с дополнительными килограммами, могут быть разного порядка — от смены размера одежды до необходимости смены образа жизни для сохранения здоровья.
Как похудеть в домашних условиях? К какому специалисту лучше всего обратиться за помощью? Избыточное отложение жира чаще всего возникает по трем причинам: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и нарушения в работе органов и систем. Именно от этого и будет зависеть выбор помощника в похудении и направления работы в снижении массы тела.
Как нормализовать вес
Первая причина, которую необходимо выявить или исключить — это наличие заболеваний, способствующих набору лишнего веса. Такими заболеваниями чаще всего являются нарушения работы эндокринной и пищеварительной систем.
От здоровья ЖКТ зависит качество усвоения питательных веществ. Заболевания желудка, нарушения баланса микрофлоры и другие гастроэнтерологические проблемы снижают способность организма к получению ценных макро- и микроэлементов даже из сбалансированного рациона.
Все обмены процессы, чувство голода и насыщения, запас жировых отложений и их расщепление в нашем организме регулируются различными гормонами. Ошибочно полагать, что для оценки гормонального участия в ожирении достаточно проверить здоровье щитовидной железы. На ваш вес, скорость его набора и возможность эффективного снижения влияет порядка 20 различных гормонов.
Поэтому, прежде чем размышлять о том, как похудеть в домашних условиях, стоит записаться на прием к врачу для оценки состояния здоровья. Доктор проведет необходимую диагностику и составит план лечения, даст общие рекомендации по диете и образу жизни.
Здоровое похудение с диетологом
Принято считать, что основная специализация диетолога — это снижение веса через питание. В действительности же, главной задачей такого специалиста является подбор рациона, который будет максимально соответствовать индивидуальным особенностям и потребностям вашего организма. Переход на более здоровый тип питания помогает оздоровить весь организм, скорректировать пищевое поведение и прийти к своей норме веса без стресса и голода.
Идеально, когда ваш диетолог — не просто консультант по питанию, а дипломированный медицинский специалист. Врач нутрициолог обязательно проводит комплексную диагностику. При составлении плана снижения веса доктор обязательно опирается на состояние вашего здоровья, множество физических параметров, тип и скорость вашего обмена веществ, уровень физической активности и пищевые предпочтения. Это позволяет рассматривать диету, как переход к новому образу жизни, а не временную меру по устранению лишних килограммов. К примеру, в клинике диетологии DietCenter вы можете выбрать лечебную, антицеллюлитную или детокс-программу с опцией коррекции веса. Такой подход позволяет сэкономить время и решать параллельно несколько проблем.
Работа над формами с фитнес тренером
Можно ли похудеть на спорте? Да, вполне возможно. Но у этого способа снижения веса есть свои нюансы:
- для сжигания жира нужно действительно много кардио, что потребует большого количества времени, сил и мотивации;
- если вы будете наращивать мышечную массу без достаточного сжигания жира, то вес и объемы вашего тела могут увеличиваться, несмотря на все прилагаемые усилия;
- фитнес похудение все равно требует коррекции рациона;
- занятия спортом имеют множество ограничений по здоровью и возрасту;
- такой способ снижения веса может оказаться малоэффективным ввиду генетических особенностей вашего организма.
Тем не менее давать своему телу физическую нагрузку и подвижность можно и нужно. И делать это лучше под наблюдением грамотного фитнес-тренера. Такой специалист учтет состояние вашего здоровья и сможет правильно оценить потенциал организма в снижении веса через спорт. Фитнес тренер разработает для вас индивидуальную тренировочную программу с оптимальным сочетанием кардио- и анаэробных нагрузок. Вы также можете получить персональные рекомендации по коррекции рациона и образа жизни для качественного снижения веса и обретения желаемых форм тела.
Уменьшаем объемы с косметологом
Последний, но не по значению, специалист в нашем списке — косметолог по телу. Современная аппаратная косметология способна творить чудеса преображения и станет отличным дополнением к любому комплексу мероприятий по снижению веса.
Косметологические процедуры помогают улучшить местное кровообращение и лимфоток, улучшая трофику тканей. Мышцы и кожа приобретают тонус. Существует множество процедур по борьбе с локальными подкожными жировыми отложениями. Нельзя сбрасывать со счетов и общий расслабляющий эффект массажей и лимфодренажных процедур, ведь стресс — частый спутник лишнего веса.
Работа с косметологом по телу помогает быстро увидеть первые результаты и поддерживать высокий уровень мотивации к дальнейшему снижению веса. Особенно важно прибегнуть к аппаратным процедурам и массажам при интенсивном похудении, чтобы свести к минимуму “провисания” кожи и мышц.
Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, совсем не обязательно искать изощренные способы, как похудеть в домашних условиях. Сегодня есть множество специалистов, готовых оказать профессиональную помощь в снижении веса. Такой подход гарантирует вам самый короткий и безопасный путь к фигуре своей мечты.
