Диетологи рассказали о неправильном завтраке
Поделиться
Эксперты по здоровому питанию из США назвали вредные утренние привычки, которые ведут к накоплению висцерального жира, считающегося наиболее опасным для здоровья, пишет Eat This, Not That!
Избегать сладкого по утрам
По словам диетолога Кейлы Гирген, по утрам лучше избегать сладкого, поскольку после завтрака без сахара справляться с аппетитом в течение дня будет проще.
Завтрак без клетчатки
По той же причине в утреннем приеме пищи должно быть больше клетчатки, так как без нее невозможно долго оставаться сытым, поделилась подробностями эксперт по здоровому питанию Джинан Банна.
Избыток кофе и чая
С точки зрения диетолога Виктории Кольянезе, избыток кофе тоже не идет на пользу. Она объяснила это тем, что из-за избыточного количества кофе или чая по утрам может подскочить уровень кортизола (гормон стресса). «Слишком высокий уровень кортизола, сохраняющийся в течение долгого времени, сигнализирует организму, что нужно запасать висцеральный жир», — предупредила Кольянезе.
Утренний прием пищи без овощей
Ее коллега Габриэлла Макферсон назвала завтрак без овощей большой ошибкой, порекомендовав добавлять шпинат или кейл в смузи, а грибы, томаты, болгарский перец и лук — в яичницы и омлеты.
Мало белка
По мнению эксперта по здоровому питанию Лорен Харрис-Пинкус, еще одна проблема — завтрак, в котором много углеводов, но мало белка. Даже умеренное количество углеводов без белка повышает уровень глюкозы в крови, что может спровоцировать прибавление лишних килограммов, особенно в области живота, резюмировала она.
