Что стоит включить в рацион
Поделиться
Для сохранения хорошего зрения необходимо добавить в меню несколько фруктов и овощей. Руководитель одной из офтальмологических клиник Тайлер Соренсен назвал топ-5 продуктов для здоровья глаз.
Хурма
Хурма содержит лютеин, ликопин, витамин А, бета-каротин, зеаксантин и криптоксантин, которые помогают организму бороться со свободными радикалами, негативно влияющими на зрение. Кроме того, хурма – хороший источник витамина С, поделился подробностями специалист.
Киви
По словам эксперта, киви содержит больше питательных веществ на 30 граммов, чем многие фрукты. Этот продукт также богат витамином С, марганцем, калием, медью и пищевыми волокнами, рассказал Соренсен.
Семена чиа
Семена чиа – отличный источник калия, антиоксидантов, полезных омега-3 кислот, витаминов и минералов, которые нужны для здоровья глаз.
Какао
Какао содержит в своем составе много магния и железа. Вдобавок ко всему в нем больше антиоксидантов, чем в зеленом чае.
Капуста
Капуста является хорошим источником витамина К, зеаксантина и лютеина, необходимых для хорошего зрения. Зеаксантин и лютеин есть в относительно высоких концентрациях в сетчатке глаз – эти фитохимические вещества помогают защитить их от катаракты и дегенерации желтого пятна, резюмировал глава офтальмологической клиники.
