Заниматься спортом можно не только в спортивных и тренажерных залах, фитнес-центрах, но и в домашних условиях, важно только соблюдать определенную регулярность и продолжительность тренировок. Комплекс упражнений, время их выполнения и частоту необходимо подобрать самостоятельно или с помощью тренера. Здесь главное – выдержка и сила воли, поскольку заставить себя заниматься тем или иным видом спорта самостоятельно в домашней обстановке гораздо сложнее, чем регулярно посещать фитнес-клуб и трудиться там под руководством тренера вместе с другими людьми, стремящимися достичь совершенного внешнего вида.
Как правильно организовать занятия фитнесом в привычной для вас обстановке, как сделать так, чтобы получить желаемый результат от тренировок
Попытаемся найти ответ на данный актуальный для многих вопрос.
Следует признать, что фитнес дома значительно отличается от понимания спорта как такового. В домашних условиях без посещения спортивного зала вы занимаетесь исключительно для себя, для поддержания хорошей физической формы и поднятия настроения. Вместе с тем, для многих тренироваться дома часто оказывается предпочтительнее, чем ходить в фитнес-центр:
- Во-первых, вы экономите денежные средства, которые представительницы прекрасного пола так любят тратить во время шопинга.
- Во-вторых, вы не расходуете время на дорогу до спортивного зала и обратно, что важно для жителей крупных городов. Кроме того, если у вас нет цели кардинального преобразования фигуры в кратчайшие сроки, то фитнес дома вам вполне подойдет. Но если вам необходим видимый результат, например, к вечеринке, которая состоится уже через месяц, а вы не можете влезть в приобретенное ранее для этого мероприятия платье, то лучше обратиться за помощью к специалисту и отдать предпочтение секциям, специальным залам для спорта. А для хорошего настроения будет достаточно ежедневной зарядки по утрам и вечерней пробежки.
Для занятий в домашней обстановке подберите упражнения на те части тела, над которыми по вашему мнению, вам следует поработать. Группу упражнений следует видоизменять каждые три месяца. Данная мера поможет сохранить интерес к тренировкам и благотворно отразится на фигуре. Продолжительность каждого упражнения не должна превышать 15 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузки на мышцы. Занятия проходят плодотворнее под звуки любимой музыки. В теплое время года не следует пренебрегать занятиями на свежем воздухе, а зимой не забывайте про зимние виды спорта: коньки, лыжи.
