Все чаще у современных людей при случайном осмотре у врача обнаруживают у себя остеохондроз. Сидячая работа, пассивный образ жизни, наличие электронных помощников дома, которые закрывают часть бытовых вопросов – а наш позвоночник рассчитан на активности и постоянное движение. Ослабленные мышцы вдоль столба перестают контролировать положение позвоночника, образуется давление на диски и развивается осеохондроз.
Регулярные нагрузки клубе фитнеса на Парке Культуры помогают не просто высвободить энергию, но и выровнять осанку, помочь внутренним органам занять правильное положение и функционировать на полную мощность.
Преимущества ровной осанки
Помимо предупреждения необратимых последствий для организма – развития остеохондроза и заболеваний внутренних органов – правильная осанка:
- оказывает влияние на походку – она становится легче,
- формирует красивую фигуру – приподнимается грудь, исчезает второй подбородок,
- увеличивает объем легких – становится легче дышать,
- делает мышцы спины более эластичными и готовыми к любым нагрузкам.
Как сформировать осанку
Занятия спортом в фитнес-клубе на Парке Культуры помогают укрепить спину и выровнять позвоночник. Вот некоторые рекомендации, направленные на разравнивание осанки:
- Проконсультироваться с врачами и пройти необходимые исследования – заниматься самолечением рискованно.
- Соблюдать умеренность в физических нагрузках – гораздо эффективнее составить индивидуальный комплекс упражнений, который будет учитывать особенности строения вашего тела и адаптивности организма.
- Следить за осанкой в течение всего дня – держать спину ровно, выпрямляться, поднимать подбородок и шею.
- Чаще двигаться, разминаться в перерывах между сидячей работой, ходить пешком на дальние расстояния.
- Спать на хорошем матрасе – он должен быть в меру жестким, не проваливаться, не давить и обеспечивать правильное положение тела во время отдыха.
- Правильно питаться – большое количество соли усугубляет проблему и приближает наступление остеохондроза. Исключить также следует быстрые углеводы, которые становятся причиной набора лишнего веса. Следует подключить продукты с повышенным содержанием кальция в составе.
- Носить удобную одежду и обувь – никаких каблуков и тесноты. Во всем нужно добиваться комфорта.
- Обратить внимание на пилатес и йогу около Парка Культуры – плавные движения, растяжка помогают вытянуть позвоночник и укрепить мышцы спины, пресса. Хорошо также заниматься свободным плаванием и аэробикой.
- Пройти курс лечебного массажа – повторять его рекомендуется раз в полгода и только у грамотного специалиста, который не причинит вреда агрессивными методами.
